خطوات بسيطة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهو من أكثر الامراض المزمنة حول العالم، أما طريقة علاجه فتقتصر على خطوات عدة يجب على كل مريض القيام بها من اجل مساعدة نفسه على العلاج.
تعتبر اولى خطوات علاج ضغط الدم هي قياسه بانتظام، سواء لدى الطبيب أو باستخدام جهاز الضغط فى المنزل. ووفقا لما ذكرته العديد من الدراسات، إن تقليل طبقات الدهون افضل علاج لمرض ارتفاع ضغط الدم، لأن الزيادة في الوزن لا تزيد فقط من فرص ارتفاع ضغط الدم، بل من السمنة ومرض السكري أيضا.
كما أن العديد من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم تعتبر ضرورية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن إضافة الأعشاب والنباتات الى الطعام كالخضراوات الغنية بالمغنيسيوم كالفاصوليا السبانخ الجزر.
ووفقا لدراسة أجريت عام 2010، تعد الشوكولا الداكنة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
