اعتنِ بنفسك !!!

 تجاوزت الخمسين من العمر ؟  إليك نصائح تساعدك على العيش بصحة وسعادة:

 

  أولا- شيئان تحقق منهما  قدر ما تستطيع:

(1) ضغط دمك

(2) نسبة السكر في الدم

 

ثانيًا- سبعة أشياء قللها  إلى الحد الأدنى:

(1) الملح

(2) السكر

(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة

(4) اللحوم الحمراء

(5) منتجات الألبان

(6) المنتجات النشوية

(7) المشروبات الغازية

 

ثالثًا- ثلاثة  أشياء اكثر منها في طعامك:

(1) الخضر / الخضروات

(2) الفواكه

(3) المكسرات

 

رابعًا- ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:

(1) عمرك

(2) ماضيك

(3) من ظلمك

 

خامسًا- أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك:

(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا

(2) رعاية الأسرة

(3) الأفكار الإيجابية

(4) منزل بعيد عن المشاكل

 

سادسًا-  خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:

(1) الصيام

(2) الابتسامة/ الضحك

(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)

(4) التمارين الرياضية (المشي)

(5) تخفيض وزنك.

 

سابعًا- خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:

(1) لا تنتظر حتى تشعر  بالجوع  لتناول الطعام

(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب

(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام

(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح

(5) لا تنتظر حتى تمرض حتى تجري فحوصات طبية

 

ثامنًا وهو المهم

(1) اسمتع بعلاقتك الروحية مع الله عز وجل…

(2) أكثر من الصلاة تجد خيرًا كثيرًا سواءً في الصحة أو التفكير او المال…